Liikuntaneuvontaprosessi

Varaa aika ilmaiseen liikuntaneuvontaan

Liikuntaneuvonnassa saat tukea liikunnallisen elämäntavan löytämiseksi. Liikuntaneuvonta on tarkoitettu terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuville kuntalaisille. Liikuntaneuvontaan voit hakeutua itse tai terveydenhuollon ammattilaisen suosituksesta. Palvelu ei ole personal trainer-palvelua.

Voit varata ajan liikuntaneuvojalle, mikäli:

  • Sinulla on motivaatio elämäntapamuutoksiin sekä riittävät voimavarat arjessa
  • Sinulla on riski elintapasairauksille, epäterveelliset ravitsemustottumukset tai ylipaino, liikut vähän.
  • Sinulla on terveyteesi vaikuttvia sairauksia (esim. diabetes)
  1. 1
    1. Tapaaminen: Lähtötilanteen kartoitus

    Liikuntaneuvonnan prosessi on kestoltaan noin 12 kuukautta. Liikuntaneuvonnassa sinä asetat tavoitteet itsellesi.

    Lähtötilanteesa ensimäisellä tapaamisella:

    • Keskuskustellaan muun muassa asiakkaan  elämäntilanteesta, liikuntatottumuksista ja muutostarpeista
    • Tehdään alkukartoitus (asiakkaan taustatietojen kerääminen ja fyysisen kunnon mittarit)
    • Asetetaan yhdessä lähtötilanteen huomioiva, yksilöllinen lyhyen ja pidemmän aikavälin tavoite

    Voit täyttää esitietolomakkeen ensimmäiselle tapaamiskerralle sähköisesti tästä: SÄHKÖINEN ESITIETOLOMAKE

  2. 2
    2.-4. Tapaamiskerrat: Pieniä askelia ja kärsivällisyyttä

    Asiakkaan johdolla toteutetaan liikuntaneuvonta suunnitelmaa. Liikuntaneuvoja kulkee rinnallasi tavoitteitasi tukien, keskustellen ravitsemuksesta, uniasioista ja hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä yhdessä ratkaisuja etsien. Tapaamiskertojen sisällöt muokkautuvat yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaan. Aluksi tapaamiskerrat ovat tiiviimpiä ja prosessin loppua kohden ne harvenevat.

  3. 3
    5. Loppukartoitus

    Seuranta on osa liikuntaneuvontaprosessia ja jokaista neuvontatapaamisia. Liikuntaneuvontaprosessi päättyy loppukartoitukseen, joka sisältää palautekyselyn ja fyysisen kunnon kartoituksen.